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第一，漱鼻孔。鼻炎很多是由于鼻腔不衛(wèi)生引起。鼻腔是呼吸道的大門(mén)，隨著我們?nèi)粘：粑?，灰塵啊，花粉啊，會(huì)粘附在鼻腔，必須經(jīng)常清洗，才能防止發(fā)炎。漱鼻孔可用清水，淡鹽水，綠茶水，菊花水等。如果僅僅是鼻腔癢，總清水就可以。漱鼻孔的方法很簡(jiǎn)單，將水倒在手心，吸入，噴出；再吸入，再?lài)姵?，反?fù)多次即可。

第二，清晨熱身。鼻炎往往是血液流通不暢造成。所以每天早晨起床時(shí)，做20分鐘熱身運(yùn)動(dòng)非常必要。熱身方式可根據(jù)自己的方便，比如俯臥撐，跑步，引體向上等等。。